Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej

Masz problem ze słodyczami na diecie? Nie martw się, ten przepis jest właśnie dla Ciebie! Moje czekoladowe brownie w wersji FIT zaspokoi ochotę na słodkie, a co więcej - możesz je zjeść bez żadnych wyrzutów sumienia.

Źródło: Archiwum prywatne autora

Ciasto jest dietetyczne, zawiera same pełnowartościowe i naturalne składniki, a do tego jest nieziemsko pyszne i bardzo czekoladowe!

Składniki na ciasto:

  • ¾ szklanki kaszy jaglanej
  • 2 łyżki oleju kokosowego
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 3 łyżki gorzkiego kakao
  • 3 łyżki miodu
  • 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
  • 2 banany

Zobacz też: Brownie z batatem i rodzynkami

Składniki na polewę:

  • 2 łyżeczki gorzkiego kakao
  • odrobina mleka
  • łyżeczka miodu

Przygotowanie:


  • Kaszę jaglaną gotujemy w 2 szklankach wody aż cała woda wyparuje, a kasza zmięknie.
  • Do ugotowanej kaszy jaglanej dodajemy resztę składników i blendujemy na gładką masę.

Zobacz również: Jakie są najzdrowsze rodzaje kawy

  • Całość przekładamy do silikonowej formy i pieczemy w 180 stopniach przez 40 minut.

  • Polewę otrzymamy przez wymieszanie gorzkiego kakao wraz z mlekiem i miodem (polewa powinna wyjść gęsta, dlatego mleka dodajemy dosłownie odrobinę)
Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą Tych produktów nie jedz przed treningiem 41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek Najlepsze orzechy na utratę wagi Wegańskie ciasteczka Brownie z batatem i rodzynkami 6 przepisów na odchudzające sałatki Mocno wędzony pasztet z kaszą jaglaną, kiszoną kapustą i grzybami Niezdrowe skutki jedzenia zdrowej żywności Pozbądź się toksyn! 5 przepisów na oczyszczające soki Koktajl, który redukuje cholesterol i spala tłuszcz Razem czy osobno? Dowiedz się, jakie produkty powinniśmy jeść razem, a których połączeń lepiej unikać Bananowy chleb Dietetyczna chałwa w 10 minut Smaczne i odchudzające przekąski Oryginalne przepisy na zdrową kolację Niedocenione superfoods, które skutecznie wpomogą utratę wagi Zdrowe zamienniki niezdrowych produktów Tańsze alternatywy dla superproduktów Jak przygotować domowy izotonik? Chrupanie bez wyrzutów sumienia, czyli zdrowe przekąski z całego świata Dlaczego warto jeść nasiona chia? Przepisy na mięsa w wersji lekkiej Pestki moreli gorzkiej – sprzymierzeniec w walce z nowotworami

Popularne w tym tygodniu:

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej 3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą Co się zmieni w organizmie, jeżeli wzbogacisz dietę w płatki owsiane? Smoothie, które oczyszcza jelito grube i wysmukla talię FIT deser Bounty z kubeczka TARTA DAKTYLOWA Z PROTEINOWYM KREMEM KOKOSOWYM i borówkami Tłuste przekąski, które pomagają schudnąć Obłędny pudding z tapioki z wanilią, musem z mango i truskawkami Przekąska po treningu: tost z masłem migdałowym i bananem Przepis na wrap z grillowanym kurczakiem i warzywami FIT ptasie mleczko