Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej

Masz problem ze słodyczami na diecie? Nie martw się, ten przepis jest właśnie dla Ciebie! Moje czekoladowe brownie w wersji FIT zaspokoi ochotę na słodkie, a co więcej - możesz je zjeść bez żadnych wyrzutów sumienia.

Źródło: Archiwum prywatne autora

Ciasto jest dietetyczne, zawiera same pełnowartościowe i naturalne składniki, a do tego jest nieziemsko pyszne i bardzo czekoladowe!

Składniki na ciasto:

  • ¾ szklanki kaszy jaglanej
  • 2 łyżki oleju kokosowego
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 3 łyżki gorzkiego kakao
  • 3 łyżki miodu
  • 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
  • 2 banany

Zobacz też: Brownie z batatem i rodzynkami

Składniki na polewę:

  • 2 łyżeczki gorzkiego kakao
  • odrobina mleka
  • łyżeczka miodu

Przygotowanie:


  • Kaszę jaglaną gotujemy w 2 szklankach wody aż cała woda wyparuje, a kasza zmięknie.
  • Do ugotowanej kaszy jaglanej dodajemy resztę składników i blendujemy na gładką masę.

Zobacz również: Jakie partie ciała wyrzeźbisz, ćwicząc na tych sprzętach?

  • Całość przekładamy do silikonowej formy i pieczemy w 180 stopniach przez 40 minut.

  • Polewę otrzymamy przez wymieszanie gorzkiego kakao wraz z mlekiem i miodem (polewa powinna wyjść gęsta, dlatego mleka dodajemy dosłownie odrobinę)
Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek Najlepsze orzechy na utratę wagi Wegańskie ciasteczka Brownie z batatem i rodzynkami 6 przepisów na odchudzające sałatki Mocno wędzony pasztet z kaszą jaglaną, kiszoną kapustą i grzybami Niezdrowe skutki jedzenia zdrowej żywności Pozbądź się toksyn! 5 przepisów na oczyszczające soki Koktajl, który redukuje cholesterol i spala tłuszcz Razem czy osobno? Dowiedz się, jakie produkty powinniśmy jeść razem, a których połączeń lepiej unikać Tych produktów nie jedz przed treningiem Bananowy chleb Dietetyczna chałwa w 10 minut Smaczne i odchudzające przekąski Oryginalne przepisy na zdrową kolację Niedocenione superfoods, które skutecznie wpomogą utratę wagi Zdrowe zamienniki niezdrowych produktów Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą Tańsze alternatywy dla superproduktów Jak przygotować domowy izotonik? Chrupanie bez wyrzutów sumienia, czyli zdrowe przekąski z całego świata Dlaczego warto jeść nasiona chia? Przepisy na mięsa w wersji lekkiej Pestki moreli gorzkiej – sprzymierzeniec w walce z nowotworami

Popularne w tym tygodniu:

41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek Fit ciasto marchewkowe AWOKADO egzotyczny cud zdrowia ! Odchudzające przepisy: sałatka z kurczakiem i truskawkami Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na śniadanie. Pięć przepisów Domowe batoniki musli (bez pieczenia) 4 migdały dziennie mogą poprawić zdrowie Domowe pralinki Śniadanie na przywrócenie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie, czyli JAGLANKA w roli głównej Śniadanie, dzięki któremu zjesz na obiad 30 proc. mniej Najlepsze orzechy na utratę wagi Zdrowe desery Ewy Chodakowskiej bez mleka zwierzęcego i jego pochodnych